大豆イソフラボンを摂取することで、減少する女性ホルモン（エストロゲン）を緩やかにし更年期症状を緩やかにしたり改善に向かわせることができると考えられてきました。
ところが大豆イソフラボンそのものが、エストロゲンに代わりに働くのではなくダイゼインという成分が腸内細菌の働きでエクオールに変換されると効果を発揮することが研究でわかってきました。
そのことから「エクオール」を配合したサプリメントが、更年期症状を含む不定愁訴の改善に役立つと話題になりましたが「効果が感じられない」「特に楽になったとは思わない」といった声も聞かれます。
更年期世代でエクオールで効果を感じる人・そうでない人がいるのはどうしてなのか？エクオールは本当に更年期症状の改善に働くのかを、成分分析し検証してみました。
エクオールって良さそうだから飲もうと思っている方、飲んでみたけど自分には合わなかったように思った方もご一読いただき更年期について考えてみましょう。
目次
飲んでも効果が無い？エクオールサプリを使った人のリアルな評価
エクオールサプリはいくつかありますが、エクオールを有名にした「エクエル」でしょう。そこからは色んなエクオールサプリが登場し、大豆イソフラボンサプリやプラセンタと並んで代表的な更年期サプリとして多くの女性に指示されています。
まずはエクオールサプリを飲んだ方の感想や口コミを紹介しますのでご覧ください。
エクオールサプリで効果を感じられた
予防として飲み始めた方、すでに何らかの更年期症状を感じて飲み始めた方がいましたが、「継続したことで不快な症状が軽くなってきた」と答えている方がほとんどです。
エクオールを摂取すると、早く効果がでるのでは？と思っている方もいるようですが、サプリメントである限り効果はじっくりとあらわれるもの。即効性はありませんが、継続して飲むことによって体に良い変化を感じる方が増えています。
試したけど効果がなかったという人も
更年期が始まり、指の関節が腫れ始めました。エクオールが効くというので飲み始めて半年経ちました。
一日一粒なので飲みやすいです。
劇的な効果は分かりませんが、痛みは若干和らいだような気もします。
引用:＠cosme
更年期に差し掛かり、エクオールサプリメントをいろいろと試しました。
エクエル、ノムダス、エクオール＋ラクトビオン酸、そして、こちらのエクオール。
結果、こちらのエクオールサプリメントが一番効果を体感できませんでした。
発酵大豆イソフラボンが1日当たり28mg摂取できると書かれていますが、うち何mgがエクオールなのか考えてしまいました。そのあたりを曖昧にしているところにやや不信感を感じます。
他のエクオールサプリメントに比べて格段にお値段が安いので大した量じゃないのかな～と思ってしまいます。現在はエクオールを1日10mg摂取できるエクオール＋ラクトビオン酸を愛用していますが、こちらは更年期の諸症状に対して良かったように思います。
参考までに。
引用:＠cosme
劇的な変化を感じない・特に更年期症状が楽になったようには思わない方もいたようですが、1日に必要とされているエクオールは10㎎、それだけでなく大豆イソフラボンも同時に摂取することが大切ですので「サプリメントにどれだけ何が配合されているか」も問題になります。
エクオールサプリを選ぶ時には、エクオールや大豆イソフラボンの配合量が適切なのかもしっかり確認しましょう。また、体質改善のためには最低3ヶ月間のが好ましいですから「ひと月飲んだだけ」で効果がないとやめずに継続して調子を取り戻していきましょう。
エクオールは更年期障害にどんな効果がある？｜実際に確認された5つの働き
エクオールには、女性ホルモンに似た働きをするエストロゲン作用が有名ですが、この他にも過剰なエストロゲンを抑制したり、髭などの体毛が濃くなる原因の男性ホルモンの抑制、抗酸化作用などが認められています。
特に女性ホルモン作用は、大豆イソフラボンよりも強く働くことがわかっていますので、積極的にエクオールを摂取することが大切となるのです。
ホットフラッシュを減少
更年期の代表的な症状で、閉経前から症状があらわれることが多くなるようです。更年期世代の女性の半分以上が、ホットフラッシュを経験します。ただ日常生活に支障を感じるほど、重症な方は1割程度で多くの方は「不快に感じる」程度で終わることもありますので神経質に思いつめないことが大切です。
エストロゲンが減少すると、自律神経が乱れ血管の収縮や拡張が頻繁に起こるようになります。エクオールを摂取すると、女性ホルモンの働きが円滑になり自律神経が安定し、急なほてりが治まっていきます。
首や肩こりを軽減
スマホの普及で若い世代でも肩こりや首こりが増えています。猫背や上半身の動きが制限されることで、肩甲骨周辺の筋肉が固まり血行が悪くなると疲労物質が増えて首や肩がこっていきます。
女性は筋肉が少ないので肩こりなどは起こしやすいのですが、更年期に入ると加齢による骨格の老化や筋肉の減少により酷くなっていきます。これに血行不良が加わると、温めたり運動した程度では解消できません。
簡単なストレッチで同じ姿勢でいないことや、日頃から首や肩をケアすることに加えてエクオールを摂取することで血管がしなやかになり血流が改善させると肩こり症状が改善されていきます。
手足のしびれや、指の変形などもエストロゲンの減少が原因です。十分なエクオールを十分に摂取することで、辛い肩こりも症状が軽くなっていきます。
悪玉コレステロールを減少
エストロゲンはLDL（悪玉）コレステロールの増殖を抑え、HDL（善玉）コレステロールを増やして血管機能をサポートしています。ところが40代ごろから、女性ホルモンの減少と共に悪玉コレステロールが増えてしまいますので「高血圧」「肥満」になりやすくなっていきます。
特に肥満は生活習慣病にも関係しますので、女性ホルモンの減少を食い止めて健康な体を維持するためのエクオール摂取をおすすめします。
骨密度を守る
女性ホルモンであるエストロゲンには、骨の吸収を抑えて形成を促す作用があります。更年期に入ると、エストロゲンの分泌が減少と共に骨密度が低下していきます。
これが骨粗しょう症の原因となる「骨密度の減少」に繋がっていきます。エクオールを摂取し、エストロゲンとして体内で働くことで骨密度を守り骨折リスクを低減することができるようになるのです。
シワの抑制効果
更年期世代の悩みは、更年期症状だけでなく顔の「たるみ」「しわ」などの老化現象ではないでしょうか。また、肌のくすみや乾燥、化粧ノリが悪くなったなど「肌の悩み」も増えてきます。
どんなに良いスキンケアを使っても改善しないのは、肌の弾力性を保つコラーゲンやエラスチンなどの生成にエストロゲンが関係しているからです。保湿成分を与えても、それをキープする力が肌になければ根本的な解決にはなりません。エクオールは肌の老化を食い止めて、若々しい肌をよみがえらせてくれます。
女性ホルモンは生涯に渡り、健康と美しさをキープするために欠かせないものです。更年期になれば減少していくのは自然なことですが、何もせずにいるのではなく「これからの自分のため」に、女性ホルモンの働きを補うエクオールを活用しましょう。
どんなエクオールサプリを選ぶ？抑えておきたい3つのポイント
40代以降の女性が感じる、心と体の「ゆらぎ」をするのがエクオールです。大豆イソフラボンでは効果を感じなかった人も、エクオールを飲むと更年期症状が軽くなったという方が増えています。
そこで迷うのが「どんなエクオールサプリを選べばいいのか」です。エクオールサプリは、手軽に薬局やドラッグストア・通販で購入できますが、種類も多くなったために決めかねてしまいます。
効率的にエクオールを摂取するには、3つのポイントをおさえて購入することをおすすまします。
1日の推奨摂取目安10mgをしっかり摂取できる
研究データや試験を実施し、更年期症状の改善に必要な目安量は10mgであることがわかっています。これは食事でいうと、納豆1パック・豆腐2/3を毎日摂取すれば体内で作られる量です。
エクオールは作られても体内にとどまらない成分ですから、これを毎日続けなくてはいけません。それだけでなく、加齢と共に腸内でエクオールをつくる力が低下していくと食事では十分なエクオールを摂取できなくなります。
そう考えると、エクオールサプリには、1日の目安量10mg含有のタイプが効率的です。
エクオール以外にも有効な成分が含まれている
エクオールは「エクオール産生菌」と呼ばれる腸内細菌によって作り出されることが研究でわかっています。ところが食生活の変化によって腸内細菌の餌になる食物繊維や乳酸菌などが減少し、腸内フローラが乱れ、体に十分な栄養がいきわたらなくなっています。
せっかくエクオールを摂取しても、腸内環境が乱れているようでは効果を発揮することができません。これを解消するために、乳酸菌や食物繊維が配合されており、効率よく体内に吸収されるようなサプリが良いでしょう。
品質・安全性がしっかりしているのか
エクオールのサプリメントは、更年期を快適に過ごすために飲むだけでなく「これからの人生を楽しむため」に継続して飲み続けたいものです。安心して続けるためには、 原料や製造方法などが公式サイトで確認できるものが好ましいです。
実際に利用した人の高い評価や良い口コミがあるかどうか
サプリメントは人によって効果には差がありますし、体質によっては合わなかったり思うような改善にまで行き当らない事もあります。ですが、実際に長期間飲んでいる方の口コミを見れば「どれくらいで効果を感じられるようになったのか」「どのような症状が軽くなったのか」を見ることができます。
利用者の口コミが多い又は高評価が多いなど、SNSや口コミサイトを利用してチェックしておきましょう。
エクオールサプリ比較
| 写真 |  |
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|---|---|---|---|
| 商品 | キレイ・デ・エクオール | エクエル | ノムダス |
| 公式 | 公式HP | 公式HP |
公式HP |
| 通常 料金 |
5,980円 | 4,320円 | 6,980円 |
| 定期便 料金 |
初回3,980円/2回目以降4,980円 | 4,140円 | 初回1,260円/2回目以降3,980円 |
| 成分 | エクオール・乳酸菌 | エクオール・大豆イソフラボン | エクオール・乳酸菌・和漢エキス |
| Amazon | 5,514円 | 4,060円 | 4,780円 | 薬局 取扱 |
なし | なし | なし |
バランスに優れているのはキレイ・デ・エクオール
エクオールサプリはいくつかありますが、ネットで話題になっている3つを比較してみました。どのエクオールサプリにも1日に必要な目安量の10mgが含まれていますが、腸内環境を改善する乳酸菌が配合されているのは「キレイ・デ・エクオール」「ノムダス」だけでした。
エクエルはシンプルに「エクオールと大豆イソフラボン」だけを凝縮したサプリメントで、婦人科や隣接した薬局で購入することもできます。1日4粒はノムダスと条件は同じですが大粒のために「飲みにくい」と感じる方もいるようです。
ノムダスにはエクオールに加えて「乳酸菌・食物繊維」が含まれているだけでなく「和漢エキス」が配合されているのが特徴です。製薬会社との共同開発で安全性も高く安心して継続できるサプリメントです。ただ、和漢エキスが含まれているために独特な匂いとサプリに味があります。
その点、キレイ・デ・エクオールはエクオール10mgにエクオールと相性が良いEc-12乳酸菌に、食物繊維・ポリフェノール・セラミドが豊富な「リンゴセラミド」を配合。
エクオール効果を高めるだけでなく、活性酸素の除去や肌のターンオーバーの促進など嬉しい効果が期待できます。実際にキレイ・デ・エクオールを飲んだ方の口コミの中には「肌がキレイになって驚いた」「昔のようにやる気がみなぎってきた」などの声が聞かれます。
キレイ・デ・エクオールは更年期女性におすすめのエクオールサプリ
| おすすめ度 |  |
|---|---|
| 通常価格 | 5,980円 |
| 定期便価格 | 3,980円 |
| 特典 | 全国どこでも送料無料／定期回数制限なし／いつでも解約OK（お届け10日前まで） |
- 2粒でエクオール10mg摂取
- EC-12乳酸菌1000億個でお腹もキレイ
- 難消化性デキストリンが吸収効率アップ
- リンゴセラミドが肌に効く
ソフトカプセルで飲みやすい
キレイ・デ・エクオールは1日2粒のソフトカプセルで非常に飲みやすいのが特徴です。粒が大きく数が多くなると飲みにくいですし、飲み忘れしてしまうこともありますが2粒なら決めた時間に口に入れるだけで楽ちん。
GMP基準をクリアした工場で製造されているだけでなく、原材料の開示もされていますので安心して継続することができます。
エクオールの働きを助ける乳酸菌
キレイ・デ・エクオールに配合されているEC-12乳酸菌は、善玉菌の働きを高めるために作られた乳酸菌です。善玉菌が増えれば摂取したエクオールもしっかり吸収されますので効果をしっかり感じられるようになります。
食物繊維で腸をキレイに
難消化性デキストリンは健康食品にも配合される食物繊維です。食物繊維を摂取することで腸内フローラを美しくし、体の健康を促進します。
リンゴセラミドパワー
国産のリンゴから摂取できる「リンゴセラミド」には、活性酸素を除去するポリフェノールや食物繊維・肌のバリア機能を高めるセラミドが含まれています。エクオールで健康促進・更年期症状の改善に加えて、リンゴセラミドが健康で美しい肌を作ります。
キレイ・デ・エクオールの口コミ
キレイ・デ・エクオール総評
長期的に飲んでいる方が多く、「体が楽になった」「不調が改善された」と感じている声がほとんどでした。中には「肌の調子も良くなった」と答えていますので、あれこれと色んなサプリを飲むよりもエクオール配合のキレイ・デ・エクオールがあれば、更年期も明るく元気に過ごせることができるでしょう。
エクオールはサプリで補おう
腸内環境は食生活や体調によっても変化します。以前はエクオール生産菌が作れていた方も、環境の変化や食生活で作れなくなることも少なくはありません。
エクオールが体内で作れなくても、エクオール配合のサプリメントを利用すれば毎日体の中にエクオールが供給されますので、ぜひエクオールサプリを利用して更年期を乗り切り、これからの自分の人生を明るく楽しい未来へと繋げましょう。
